2012年06月19日

生理 臭い

私の生理が楽になったのはこれのお陰ですぴかぴか(新しい)
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生理の匂いが気になる…

生理中に自分の匂いが気になる方度合いは様々でしょうが、気になったことのある方は多いと思います。

どうしても、陰部はパンツを履いていて蒸れる部分ですので、特に生理の時は臭いが気になるのは仕方ないですよね。

実際、私も生理の臭いはかなり気になります・・

でも、生理の臭いってほどんど話題にはしないですよね・・

「私、生理の臭いが気になって」

なんて女同士でもあまり話題にしない気がします(私だけかな・・?)

今回は、生理の匂いについて触れてみたいと思います。

生理の臭いの原因

まず、生理の臭いの原因についてです。

生理の臭いの源は、もちろん生理で出てくる、生理の血液ですよね。

生理の血といっても、生理の血は、本来の血液の分は1割程度で、あとの9割は色々な分泌物や粘液、子宮内膜でできているんです。

それらが体の外に出て空気に触れることで雑菌が繁殖し、匂いが出てくるんです。

特にナプキンは通気性が良くなかったりするので、余計に匂いがこもってしまって、臭いが気になるんです。

なので、生理の臭い対策は、とにかく清潔にして、ナプキンをこまめに取り換える事です。

生理の臭い対策

*こまめにナプキンを交換すること
*通気性のいい下着でなるべくむれないようにすること
*アンダーを清潔に保つこと


です。

ナプキンについて

*ナプキンをこまめにとり替える事

ナプキンは3時間たつと雑菌が繁殖して匂いが生まれるといいます。

そのため、生理の時は2,3時間に一回は必ず、ナプキンを取り替えるようにしましょう。

最近のナプキンは吸収性の優れたものが多いので、仕事の忙しい方などは、長時間使用される方が増えています。

しかし、どんなに通気性がいいといっても、雑菌が繁殖する時間は一緒です。

なので、できるだけナプキンはこまめに取り替えるようにしましょう。

*通気性のいい下着でなるべくむれないようにする

生理中の陰部の蒸れを少しでも軽減できるように、下着は通気性の良いものを使いましょう。

そして、体にフィットした服よりも少しゆとりのあるものを選ぶと良いですよ。

ずれないようにとサイズぴったりなズボンなどを履くと、陰部のむれの原因になります。

私もゆとりのある下着を着て、ゆとりのあるズボンやスカートを履くようにしたら、陰部のむれは随分良くなりました。

それと同時に、陰部の臭いも気にならなくなりました!

*アンダーを清潔に保つこと

そして、何より陰部を清潔に保つため、毎日お風呂で清潔にしましょう。

ただ、デリケートな場所でもあるので、強くこすったりはせずに、優しく洗いましょうね。

陰部は、ぬるま湯で、丁寧に洗うだけで十分ですよ。

生理の時は体がだるく、お風呂に入るのも億劫ですよね。

でも、ちゃんとシャワーで体を清潔に保つ事が大事です。

とくに、生理の時は、アンダーをお湯で丁寧に洗って、清潔に保ちましょう。

生理の時こそ、体の抵抗力が弱っているので、清潔に保つ事が大切なんですよ。

私の生理が楽になったのはこれのお陰ですぴかぴか(新しい)
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生理 高温

私の生理が楽になった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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基礎体温について、どれほどご存知でしょうか?

基礎体温を測って記録する事は、自分の体の状態を把握できていいですよ。

私もやっています。

基礎体温から分かる事

基礎体温計を使って、基礎体温を測り、それを記録につけることで

*排卵日
*高温期
*低温期
*生理の時期
*ホルモンバランス


など自分の体の状態を知ることができるんです。

「基礎体温は妊娠するために測るものだ」とは思わず、どんどん測っていきましょう。

基礎体温は、自分の体の貴重な情報源なのです。

基礎体温は、体の色々な事を教えてくれます。

私も基礎体温をつけていますが、グラフにしてみると、

「すごいなー。ちゃんとりズムが本当にあるんだ」

って感動します!

基礎体温は基礎体温計(婦人体温計)で測る

まず、基礎体温とは、普通の体温計ではなく、基礎体温計(婦人体温計)で測ります。

基礎体温とは、朝起きてすぐに測る体温です。

つまり、起きてまだ何もしていない時の体温です。

動き始めると人間の体温は上昇しますので、起きてすぐ測ることがベストなんです。

基礎体温を測り記録をつけていくことで自分の体の状態がわかります。

基礎体温の周期

基礎体温をグラフにしてみると分かりますが、正常な排卵性周期の場合は、基礎体温が低温期と高温期の2相性があらわれます。

排卵後12日〜16日後に生理が始まります。

基礎体温から分かる様々な事のいくつかをピックアップしてみました。

*黄体機能不全周期

排卵があり、低温期と高温期の区別はついても、黄体ホルモンの分泌が不十分で高温期を維持できないために体温が下降し、生理が起こったりするのを黄体機能不全周期といいます。

黄体機能不全周期の人は、妊娠しづらいと言われています。

*無排卵性周期

周期的な生理(出血)はあっても、基礎体温に変化があらわれず、低温期のまま生理がくることを無排卵性周期といいます。

これは、排卵がないので妊娠しません。

基礎体温からは、様々な事が分かります。

私の友人の女の子は、寝ても寝ても眠く、ストレスによる過眠症を疑って病院にいきました。

そしたら、先生に、

「基礎体温を測ってみましょう」

と言われて、基礎体温を測ってみたら、しっかりした周期が無かったそうです。

そして、先生に、

「ストレスによって、体の調子が悪くなってますね。」

って言われたそうです。

彼女は、医者にも

「ストレスによる過眠症ですね」

って言われて、薬をもらってました。

基礎体温からは、様々な事が分かるんですね!

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2012年06月13日

生理痛に効く食べ物

私の生理が楽になったのはこれのお陰ですぴかぴか(新しい)
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生理痛に効く食べ物

生理痛も、食べ物を上手に摂取する事で、生理痛が楽になります。
では、生理痛に効く食べ物についてです。

 生理痛のある人は、葉野菜、豆、穀類をどんどん摂取し、一方で、乳製品や紅茶、コーヒー、チョコレートや、その他カフェインの入っているものを控えると、生理痛が楽になると言われています。

 その他にも、生理になるとむくみやすくなりますから、むくみを防ぐために水分や塩分を控えたり、また、生理前には果物や生野菜、冷たい飲み物などの体を冷やす食べ物は摂らないように気をつけると良いとされています。

 では、具体的にはどんな食べ物を食べれば生理痛に効くのでしょうか。

 次の3つの食べ物は、特に生理痛に効果があると言われています。

 1.アーモンド

 数ある食品の中でも、特にビタミンEを1番多く含んでいると言われる食べ物がアーモンドです。

 ビタミンEはホルモン分泌作用、血行促進作用があり、血行が悪くなり体が冷えることで起る生理痛を和らげる効果が期待できます。
またミネラルもバランス良く含んでいて、アーモンドに含まれているカルシウムやマンガンにも生理痛を和らげる効果があるので、生理痛のひどい人は、積極的に食べると良いですよ。

 2.大豆

 大豆は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある"大豆イソフラボン"を多く含む食べ物です。

 また、大豆にたくさん含まれているタンパク質は人間の血液や筋肉などの体をつくる主要な成分です。

 タンパク質をきちんと摂ることは、生理不順・貧血を防ぐのにも、とても重要なことなのです。

 3.プルーン

 赤血球のヘモグロビンを作る重要な材料である鉄分が足りないと、貧血や生理痛といった症状が出てきます。

 鉄分の補給に理想的な食べ物がプルーンです。一般的に女性は、男性の2倍の鉄分が必要だと言われています。そのため積極的に摂るように心がけましょうね。

 
 今では多くの日本人女性が生理痛で悩んでいます。

 このように、普段、口にする食べ物に気をつけることでも、随分と生理痛は楽になると思います。

 生理は、長い間つきあっていかなくたはいけないものです。

 そのため、生理痛は、根気良く治していきましょうね。
 
 まずは、食べ物に気をつける事、これだけでも随分、生理痛は楽になると思いますよ。

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