生理痛の緩和方法
私はすっごい生理痛に２０代の頃は悩まされていました。
当時は、偏頭痛に生理痛に冷え症と、けっこう辛い日々でした。
でも、体質改善をするようになって、生理痛は多少辛い時もあるけど、昔に比べたらすっごい楽になりました。
そしたら、偏頭痛もほとんど出なくなり、冷え症も治まりました。
私がたまたまネットでみかけて、「この辛い生理痛が楽になるならば」と思って購入して、効果が抜群だったのが、これです。
何万円もするものでもないので、生理痛で悩んでいる人は、買って、実行してみるといいですよ。
私は、本当に生理痛が緩和されたというよりも、本当に魔法にかかったように、生理痛が楽になって、感謝してます。
良かったら手に取って読んでみて下さいね。
参考までに私が、実行している生理痛緩和の方法で特に効果があったものをピックアップしました。
生理痛がひどい人は、ぜひ実行してみて下さいね。
本当に魔法にかかったように生理痛が楽になりますよ。
①腰を暖める
私は、生理の時は、少し熱めのお風呂に、ゆっくりと入り、腰と体全体を温めます。たぶん、生理で体の血液の循環が悪くなってるのか、生理の時に、熱めの湯船に入ると、体が生き返ったような感じがします。
そして、生理痛が楽になります。
生理の時は、仕事中は、ホッカイロを腰に貼ってます。
すっごい生理痛が楽になりますよ。
温湿布を貼っている人もいるみたいですよ。
とにかく生理痛を緩和するには、腰を温めるのがお勧めです。
②腰を高くして寝る
私は、生理痛がひどい時や、生理で腰が辛い時は、夜寝る時に、腰の下に丸めたタオルを置いて寝ます。
腰痛の時みたいに、腰が伸びて気持ちいいです。
生き返るような気がします。
③食べ物に気をつける
生理中は、チョコレートやナッツ類は、生理痛がきつくなる恐れがあるので、控えます。
後、カフェインも、生理のむくみなどを引き起こすので、生理痛はあまりよくありませんね。
後、できるだけ温かいものや、温野菜、刺激の少ない食べ物、消化に良い食べ物を食べるようにします。
毎日、納豆や、豆乳を飲む、豆腐を食べるなどして、積極的に大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和することもあるそうですよ。
私は、毎日、豆腐や納豆を積極的に食べるようにしてます。
食べ物に気をつけるだけで、ずいぶんと生理痛は楽になると思います。
体質改善にもなって、いいですよ。
④炭酸水で体質改善をする
毎日、炭酸水（無糖の発砲水）を飲む事で生理痛が軽くなると、産婦人科に勤めている友人に教えてもらいました。
それ以来、私は毎日、炭酸水を飲んでいます。
今は、ミネラルウオーターがすっごくう流通しているので、無糖の発砲水も、本当に安く手軽に手に入れれます。これは、私が実際に婦人科で教えてもらった方法です。
体にいいので、お肌も綺麗になりますし、本当にこれはお勧めですね。
⑤ストレスを溜めこまず、適度に解消する
生理痛は、ストレスからくるものが多いので、上手にストレスを解消する事が大切です。
生理の時は、アロマもなかなか効果がありますよ。
お勧めは、甘い香りのスイートオレンジなどの香りですね。
私は、普段から時間をみてはウオーキングをしてます。
ジョギングだと、生理の時は、ちょっと辛かったりしますが、ウォーキングだと、生理痛がちょっと辛い時でも、さぼらずにできます。
毎朝、自然の中をウオーキングする事で、体がリラックスして、溜まってたストレスがリセットされます。
朝の空気は澄みとおってますし、本当に心と体がリフレッシュできていいですよ。
注）薬を使っても生理痛が緩和されない場合、子宮筋腫や子宮内膜症の疑いがあります。
そのような場合は、すぐに婦人科を受診してみましょう。
